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書籍編號：KML6864539 |
ISBN：9789865480097 |
| 索書號：B 411.7 4074 |
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| 目前狀態：
已外借 (2024-01-05)
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還書日期：2024-02-02
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| 書名：史丹佛大學的情緒修復運動課 : 重塑大腦, 自動產生內源大麻.腦內啡, 徹底解放壓力.人際焦慮和孤獨感 / |
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| 出版日期：2021 |
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| 作者：凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal)著 ; 劉奕吟譯 |
| 借閱次數：17 |
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內容簡介
全美Kindle（運動健身榜）銷售TOP 1《富比士》雜誌「20位最啟發人心的女性推特作者」；史丹佛大學心理學講師、知名TED講者、暢銷作家凱莉．麥高尼格最新力作！?你也覺得越老越沮喪嗎？成年後，大腦感受快樂的受體，每10年流失13%！?不是運動帶來的喜悅使你堅持；而是身體為了讓你堅持，本能供應這樣的獎勵刺激。?神經科學、演化生物學皆證明，人體各項機能，原本就是被設計要你多運動、更開懷。?從免於老祖宗飢餓，到拯救現代人的孤獨，運動持續帶來救贖，改善各種情緒障礙！ 心情不好時，你都怎麼做？運動是壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質，更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的社交活動。 許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能； 無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅， 帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 作者凱莉．麥高尼格是史丹佛心理學講師、知名TED講者及《富比士》欽點暢銷作家， 這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。 這本運動勵志專書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 （美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！） 麥高尼格透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合， 引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述， 證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！◎誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂。跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增。瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。◎天生不愛運動？話不要說得太早！你很可能只是還沒有接觸到，足以讓你成為運動者的劑量、類型、或社群。當正確的劑量、類型、地點及時間同時到位，即使是終身戒斷者也會上癮。你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！◎保持節拍與模仿他人動作的能力，都與同理心有關。所以運動能讓你更理解他人，召喚更多與人產生連結的機會，終結社交孤立。這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。 本書收錄了許多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動， 獲得喜悅與成就感的真實經驗，由作者走訪世界各地蒐集而來，包括：?從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。?健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。?紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。?歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。 暢銷作家麥高尼格以洗鍊流暢的筆法，專業又不失幽默地描述了運動 這項突顯人類懷抱希望、通力合作和超越自我本質， 並以顛覆性的論述，描述為何運動是快樂與人性不可或缺的一塊。 除了各項以腦科學為基礎的理論、歷史故事、訪談實例外， 她還不藏私地提供了個人最愛，可減少不適、增進運動表現的音樂播放清單。 你可以靜靜地坐下來閱讀這本書；或者放下書，帶著燦爛的笑容去運動。 你將學到在日常生活和居住環境中，可再多做些什麼來激發運動的力量， 積極改善並修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係。
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