內容簡介
～睡眠 × 運動 × 飲食 × 腦科學 × 心理學 × 思考法～ 濃縮醫師、學者、企業家、菁英商務人士的智慧結晶， 幫助你用最短時間，掌握最多重點，高效率提升工作表現！ ★訂閱人數超過45萬，日本知名書評Youtuber「Sam的書籍解說頻道」（サムの本解説ch）★ 睡眠最重要的是開頭的九十分鐘。關鍵在於身體的深層體溫 ──《最高睡眠法》 有氧運動與無氧運動都做才有效 ──《防彈成功法則》 冥想具有消除腦部疲勞、提升腦部機能等效果 ──《最高休息法》 習慣的重要性與「養成好習慣的方法」 ──《最強習慣養成》 愈幸福的人在工作及學業上表現愈好 ──《哈佛最受歡迎的快樂工作學》 透過「課題的分離」讓自己從認同需求中解脫，人生會更順遂 ──《被討厭的勇氣》 憑藉著以科學思考為基礎的觀察研究，以及一年約200本書的閱讀量， 打造出點閱次數超過2100萬次、大受歡迎的YouTube頻道「Sam的書籍解說頻道」， 作者領悟出的「人生致勝法則」都濃縮在這本書裡！ 幸福優勢定律．一萬小時定律．IAP呼吸法．間歇性斷食 幹勁激素．暴露法．毒物興奮效應．快思慢想 安慰劑效應．反安慰劑效應．破窗理論．條件型計畫法⋯⋯ 「知識」就是你最強的武器！ 影響我們表現的關鍵因素是「健康的身體」與「價值觀」。 身體健康，工作就會順利。要改善身體狀態，主要得從「睡眠」、「運動」、「飲食」、「心理素質」這四個方面著手。 而擁有堅定不移的價值觀，會讓你成為堅強的人。也代表一個人了解自己內心深處真正想要做的事。 優異的健康狀態與堅定的價值觀，能為你開創更豐富的人生！ 本書共分為六章，關於「身體健康」的部分，分別會從第一章「睡眠」、第二章「運動」、第三章「飲食」、第四章「腦科學」、第五章「心理學」這幾個層面進行講解。 至於價值觀，則會在第六章做綜合性的講解。 書中提到的內容，全都是以科學實證為基礎，能夠為你帶來幫助的知識。 要閱讀本書提到的41本書，需要相當的時間、費用以及心力。 現代社會的每件事都可說是在與時間賽跑， 因此如果有任何簡略、省時的方法，都應該積極採用。 利用本書，找出最適合的方法幫助自己發揮最佳表現，並試著打造你個人專屬的心法吧。本書特色 ◎知識就是你的武器！濃縮41本暢銷書的精華，為你開拓「自我成長」的捷徑！ ◎從睡眠、運動、飲食、腦科學、心理學等方面，彙整打造「健康身體」的方法，並幫助你釐清、建立自己的「價值觀」！ ◎書中介紹的書籍皆會附上基本資訊，有興趣的讀者能夠輕鬆找到書籍，延伸閱讀！
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